Stefano Branda
Coach Inner-Fit - Personal Trainer - Nutrition Educator
Il power nap, letteralmente tradotto pisolino, è una micro dormita che termina prima del sonno profondo.
Se ben utilizzato può aiutarci notevolmente ad arricchire le ore di riposo nel caso fossero inferiori alle 7/8 ore a notte, e a darci una gran bella carica di energia in quelle giornate in cui ne sentiamo il bisogno.
In questo articolo scoprirai come utilizzarlo per ottenere fino al 50% in più di prestazione/salute.
Il 25% degli uomini russa, cosi come il 15% delle donne, una donna su sei….ovviamente, russando nel sonno è probabile che non ce ne accorgiamo e che a dircelo siano gli altri.
Se sei un russatore o una russatrice, sappi che possono esserci diversi tipi di “russatori” e cause che li definiscono…
Sonnolenza diurna, mancanza di concentrazione, cefalea mattutina, variazione dell’umore, alterazioni della personalità, riduzione della destrezza manuale?
Se provi alcuni di questi sintomi, ti svegli spesso durante la notte accorgendoti di russare, il tuo partner, i familiari o i tuoi amici ti hanno detto che russi rumorosamente e che a volte sembra tu smetta di respirare, assicurati di non soffrire di apnee notturne!!! [Leggi di più…] infoApnea notturna, perché fa male alla salute
Il sonno influisce sull’umore o sono gli stati d’animo e le emozioni ad influire sul sonno?
[Leggi di più…] infoSonno, emozioni, stati d’animo e umoreUn buon profumo, ci fa star bene!!!
Riporta alla memoria ricordi, può calmare, alleviare lo stress o preparare al sonno, coinvolgendo le aree cognitive del nostro cervello, il sistema endocrino e quello immunitario.
L’aromaterapia è una branca della fitoterapia, scopri benefici, controindicazioni e curiosità su questa pratica delle antiche origini.
