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Stefano Branda

Stefano Branda

Coach Inner-Fit - Personal Trainer - Nutrition Educator

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Qualità del sonno

Recupera energie grazie al “power nap”

30/04/2018 da Stefano Branda Lascia un commento

power nap

Il power nap, letteralmente tradotto pisolino, è una micro dormita che termina prima del sonno profondo.

Se ben utilizzato può aiutarci notevolmente ad arricchire le ore di riposo nel caso fossero inferiori alle 7/8 ore a notte, e a darci una gran bella carica di energia in quelle giornate in cui ne sentiamo il bisogno.

In questo articolo scoprirai come utilizzarlo per ottenere fino al 50% in più di prestazione/salute.

[Leggi di più…] infoRecupera energie grazie al “power nap”

Scopri che tipo di russatore sei

30/04/2018 da Stefano Branda Lascia un commento

Test del russatore

Il 25% degli uomini russa, cosi come il 15% delle donne, una donna su sei….ovviamente, russando nel sonno è probabile che non ce ne accorgiamo e che a dircelo siano gli altri.

Se sei un russatore o una russatrice, sappi che possono esserci diversi tipi di “russatori” e cause che li definiscono…

[Leggi di più…] infoScopri che tipo di russatore sei

Apnea notturna, perché fa male alla salute

30/04/2018 da Stefano Branda Lascia un commento

Apnea notturna

Sonnolenza diurna, mancanza di concentrazione, cefalea mattutina, variazione dell’umore, alterazioni della personalità, riduzione della destrezza manuale?

Se provi alcuni di questi sintomi, ti svegli spesso durante la notte accorgendoti di russare, il tuo partner, i familiari o i tuoi amici ti hanno detto che russi rumorosamente e che a volte sembra tu smetta di respirare,  assicurati di non soffrire di apnee notturne!!! [Leggi di più…] infoApnea notturna, perché fa male alla salute

Sonno, emozioni, stati d’animo e umore

30/04/2018 da Stefano Branda Lascia un commento

sonno e umore

Il sonno influisce sull’umore o sono gli stati d’animo e le emozioni ad influire sul sonno?

[Leggi di più…] infoSonno, emozioni, stati d’animo e umore

Aromaterapia, cos’è e come funziona

30/04/2018 da Stefano Branda Lascia un commento

Un buon profumo, ci fa star bene!!!

Riporta alla memoria ricordi, può calmare, alleviare lo stress o preparare al sonno, coinvolgendo le aree cognitive del nostro cervello, il sistema endocrino e quello immunitario.

L’aromaterapia è una branca della fitoterapia, scopri benefici, controindicazioni e curiosità su questa pratica delle antiche origini.

[Leggi di più…] infoAromaterapia, cos’è e come funziona

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